美國糖尿病衛教學會(AADE:American Association of Diabetes Educators)擬定了七項糖尿病自我照護行為,以期達到最佳的血糖控制目標:

包括了:

1.健康飲食 Healthy Eating,

2.保持運動 Being Active,

3.監測血糖 Monitoring,

4.藥物治療 Taking Medication,

5.解決問題 Problem Solving,

6.降低風險 Reducing Risks 

7.健康應對 Healthy Coping;

分別有講義及音檔可供參考,內文講述了各個行為模式的事實,要領,建議與自我評量活動等:

 

英文版音檔: (可對照以下英文版講義收聽)

Healthy EatingBeing ActiveMonitoringTaking MedicationProblem SolvingReducing Risks , Healthy Coping.

 

英文版講義:

     

      

      

      

      

      

      

 

資料來源: AADE7™ - American Association of Diabetes Educators

http://www.diabeteseducator.org/

 

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7大指標 掌控血糖(摘自時報週刊)

  糖尿病患最難控制的就是血糖,稍不留意血糖就會飆高,影響健康。美國糖尿病醫學會推廣AADE7概念,民眾透過以下7種方法,就可以有效控制血糖,洪乙仁表示,這7項指標就像糖尿病患每天開門必備的柴、米、油、盬、醬、醋、茶,每天確實做好每一項,就能達到理想之糖尿病控制。
1.健康飲食

清淡飲食對糖尿病患來說相當重要,營養師表示,糖尿病患者要讓血糖維持穩定,可多吃蔬果、五穀雜糧,或者也可以多吃洋蔥、空心菜、茶類(芭樂茶、桑葉茶)、山苦瓜、山藥等,可抑制血中血糖吸收,避免血糖上升等功效。

2.規律服藥

除了天天監測血糖值變化外,按時服藥也很重要。很多糖尿病患認為,藥物吃多了會傷肝、傷腎,所以能不吃盡量不要吃,這是錯誤觀念,按時服藥才能將血糖控制在最理想的數值,降低心血管疾病、腎衰竭、失明等嚴重後遺症的發生。

3.規律運動

選對食物降血糖外,運動也可降血糖。糖尿病患的運動最重要的是持續性,每天至少運動30分鐘的效果,比起周末才動的人高出許多。值得注意的是,運動前最好測量血糖,若血糖大於250mg/dl且有酮尿,則發生酮酸中毒的機會很大,最好不要運動。

4.血糖自我檢測

糖尿病患最好要養成天天監測血糖的習慣,因為人體血糖一天24小時不同的變化,掌握血糖值變化,有利於民眾控制血糖。

5.自我解決問題

血糖數值只能當做一項指標,還是要配合醫師指示定期回醫院回診,接受更深入的血糖、糖化血色素、血脂肪、血壓、體重、腎功能測量,便於了解糖尿病用藥控制狀況,避免失明、截肢等後遺症。

6.發病緊急處理

糖尿病患或糖尿病患家屬隨時都要注意自身的健康狀況,一旦出現頭暈、昏迷等低血糖症狀,應立即給予16公克的糖水,不然患者有可能因腦部缺氧而造成腦部損傷。

7.降低危險因子

肥胖是糖尿病患最大的危險因子,一旦罹患糖尿病必須先做好體重控制,才能預防併發症的發生。國外有研究發現,病人體重過重會使胰島素的抗性增加,因此醫師建議病人,最好天天運動控制體重,增加葡萄糖受耐性及增加病患細胞對胰島素感受性,促使脂肪代謝,使高密度脂蛋白含量增加,減少血管的硬化。

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