避免骨質疏鬆,成人每天要攝取1千到1千2百毫克的鈣。建議盡量從食物攝取,如牛奶、小魚乾、豆製品、濃豆漿等,如果吃鈣片,不要1次吃1000毫克,分成幾次吃,有助吸收。

諮詢/台大醫院骨科部主治醫師楊榮森

資料來源 :  2012/11/14【聯合報╱整理/記者林思宇】

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